ウォーキングによる消費カロリーはいったいどれくらい？

ウォーキングは誰でも簡単に始められるダイエットです。ひざなどへの負担も低く、長時間続けやすいといえます。その意味では最も継続しやすいダイエット法ではないでしょうか。でも長く続けられるということは消費カロリー的にはどうなのだろうという疑問もわいてきますよね。運動強度が低いから長時間のウォーキングが可能になるとも言い換えられるわけですが、ではウォーキングの消費カロリーとはいったいどれくらいなのでしょうか。というわけで調べてみました。

このサイトによると300kcal消費するのにかかる時間は散歩だとだいたい110分、普通に歩くと大体90分、早歩きだと大体60分となるようです。大体ウォーキングは普通に歩く～早歩きくらいだと推測されますから、大体300kcal消費するのにかかる時間は大体60～90分ほどと推測できますね。

ここで注意しなければいけないのはウォーキングは有酸素運動だということ！前の投稿にも書きましたが、有酸素運動のみで痩せようとする場合、体脂肪を燃焼させるためには、最低でも２０分以上はウォーキングを続けなければならないということを留意したほうがよさそうですね。

そして、ウォーキングで体脂肪、摂取したカロリーを消費したからといって、必要以上に食べ過ぎたりしないようにすることも大事ですね。いくらカロリーを消費したからと言っても、ウォーキングによる消費カロリーはいくら長く続けたとしても食事一食分程度でしょうからそこまで大量に体脂肪がカロリーとして消費されるというわけでもないようですね。

ウォーキングは、そこらへんのカロリー消費の事情もしっかり把握し、過食をせずに（たまにはいいでしょうが）根気強く続けていきましょう！

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