使い方としては自分の住所を入れ、そうするとマップが出てきますからそこから自分のウォーキングのルートを入力、そうすると歩いた距離、そして消費カロリーが計れます。こうやって自分がウォーキングをどれくらいやったかを数値として可視化してやることで、ダイエットをちゃんと積み重ねているんだということを自分自身に認識させることができます。これを記録してモチベーションアップにつなげていこうと、こういうわけなんですね。けっこういいですよ、キョリ測。
2012年3月24日土曜日
ウォーキングをするために使っているサイト
ダイエットをするためにウォーキングをしている人はどういうサイトを使っているでしょうか。自分の場合はキョリ測というサイトを使っています。これは自分のウォーキングの距離を測れ、かつカロリーをどれくらい消費したかもおおよそですがわかるという優れもののサイトです。
2012年2月17日金曜日
ウォーキングによる消費カロリーはいったいどれくらい？
ウォーキングは誰でも簡単に始められるダイエットです。ひざなどへの負担も低く、長時間続けやすいといえます。その意味では最も継続しやすいダイエット法ではないでしょうか。でも長く続けられるということは消費カロリー的にはどうなのだろうという疑問もわいてきますよね。運動強度が低いから長時間のウォーキングが可能になるとも言い換えられるわけですが、ではウォーキングの消費カロリーとはいったいどれくらいなのでしょうか。というわけで調べてみました。
このサイトによると300kcal消費するのにかかる時間は散歩だとだいたい110分、普通に歩くと大体90分、早歩きだと大体60分となるようです。大体ウォーキングは普通に歩く～早歩きくらいだと推測されますから、大体300kcal消費するのにかかる時間は大体60～90分ほどと推測できますね。
ここで注意しなければいけないのはウォーキングは有酸素運動だということ！前の投稿にも書きましたが、有酸素運動のみで痩せようとする場合、体脂肪を燃焼させるためには、最低でも２０分以上はウォーキングを続けなければならないということを留意したほうがよさそうですね。
そして、ウォーキングで体脂肪、摂取したカロリーを消費したからといって、必要以上に食べ過ぎたりしないようにすることも大事ですね。いくらカロリーを消費したからと言っても、ウォーキングによる消費カロリーはいくら長く続けたとしても食事一食分程度でしょうからそこまで大量に体脂肪がカロリーとして消費されるというわけでもないようですね。
ウォーキングは、そこらへんのカロリー消費の事情もしっかり把握し、過食をせずに（たまにはいいでしょうが）根気強く続けていきましょう！
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ウォーキングダイエット
とりあえず第一回目の投稿は有酸素運動の基本中の基本であるウォーキングについて書いていこうと思います。
有酸素運動の代表種目であるウォーキングは、ダイエットに高い効果があることで知られています。お金もかかりませんし、だれでも気軽にできるウォーキングは、ダイエット、ひいては健康のために多くの人が行っている有酸素運動の1つといえます。
早朝、出勤前にウォーキングをしている人も街中でたまに見かけることも珍しくはないですし、健康やダイエットをテーマとする雑誌やテレビなどでもウォーキングについての特集が組まれることもあります。
ウォーキングによって痩せられるというわけとして、以下のことがいえます。体内の血液の流れを良くすることでダイエットができると言われており、そして、"歩く"という行為は、血液の流れを良くすることが出来ると言われているのです。
ウォーキングにより、摂取した糖質や体内に蓄積した脂肪がエネルギーとして消費されるようになります。このエネルギーの消費は、ウォーキングを始めてから大体２０分間は、まず血液中にある糖質が燃焼されます。
そして２０分を越えたあたりから、じょじょに糖質のとともにエネルギーになる血液中の脂肪を燃焼するという仕組みになっています。その結果、脂肪がエネルギーとして燃焼していくので、体重も減少、ウォーキングにより痩身効果が得られるといった理屈ですね。
ウォーキングのダイエット効果は非常に高いといえます。しかしその効果の高い有酸素運動であるウォーキングをちゃんと正しい方法で行えている方は果たしてどれくらいいるでしょうかね？
ウォーキングによる有酸素ダイエットをさらに効果的に行うためには、正しい歩き方、そしてウォーキングの方法を知っておくことが非常に重要です。
他にもウォーキングとダイエットの効果や知識、さらにダイエットを行う際のポイントなども含めて、正しいダイエットについて紹介していきます。
運動から遠ざかっている方！とりあえずまずはスニーカーを履いて気軽に街中を歩いてみませんか。美容、健康にもよいウォーキングでダイエットをして、あなたが理想の体型を手に入れましょう！
2012年2月3日金曜日
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