とりあえず第一回目の投稿は有酸素運動の基本中の基本であるウォーキングについて書いていこうと思います。
有酸素運動の代表種目であるウォーキングは、ダイエットに高い効果があることで知られています。お金もかかりませんし、だれでも気軽にできるウォーキングは、ダイエット、ひいては健康のために多くの人が行っている有酸素運動の1つといえます。
早朝、出勤前にウォーキングをしている人も街中でたまに見かけることも珍しくはないですし、健康やダイエットをテーマとする雑誌やテレビなどでもウォーキングについての特集が組まれることもあります。
ウォーキングによって痩せられるというわけとして、以下のことがいえます。体内の血液の流れを良くすることでダイエットができると言われており、そして、"歩く"という行為は、血液の流れを良くすることが出来ると言われているのです。
ウォーキングにより、摂取した糖質や体内に蓄積した脂肪がエネルギーとして消費されるようになります。このエネルギーの消費は、ウォーキングを始めてから大体２０分間は、まず血液中にある糖質が燃焼されます。
そして２０分を越えたあたりから、じょじょに糖質のとともにエネルギーになる血液中の脂肪を燃焼するという仕組みになっています。その結果、脂肪がエネルギーとして燃焼していくので、体重も減少、ウォーキングにより痩身効果が得られるといった理屈ですね。
ウォーキングのダイエット効果は非常に高いといえます。しかしその効果の高い有酸素運動であるウォーキングをちゃんと正しい方法で行えている方は果たしてどれくらいいるでしょうかね？
ウォーキングによる有酸素ダイエットをさらに効果的に行うためには、正しい歩き方、そしてウォーキングの方法を知っておくことが非常に重要です。
他にもウォーキングとダイエットの効果や知識、さらにダイエットを行う際のポイントなども含めて、正しいダイエットについて紹介していきます。
運動から遠ざかっている方！とりあえずまずはスニーカーを履いて気軽に街中を歩いてみませんか。美容、健康にもよいウォーキングでダイエットをして、あなたが理想の体型を手に入れましょう！
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